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Mental aktiv – Teil 4

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Unser Gehirn ist ein Hochleistungsorgan. Und zu Recht kann es auch mal ausgepowert und erschöpft sein. Um mental voll auf der Höhe zu bleiben, sollten wir deshalb bewusste Ruhephasen einplanen und unseren grauen Zellen ein wenig Erholung gönnen. Besonders effektiv ist hierfür das neu entwickelte Mentale RelaxationsTraining (MRT).

Der Arbeitsspeicher, das Tor zum Gedächtnis, ist Dreh- und Angelpunkt unseres Gehirns. Er ist die zentrale Schaltstelle, die Informationen filtert, deren Bedeutung analysiert und bewusste Entscheidungen forciert. Die Kapazität des Arbeitsspeichers kann stark schwanken, Sie ist durch zwei Werte definiert: erstens durch die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit und zweitens durch die Merkspanne. Die Faustregel lautet: Je ausgeprägter diese beiden Basisgrößen, desto effizienter der Arbeitsspeicher, desto mehr Erfolg bei mentalen Anforderungen.

Tatsächlich lässt sich der Arbeitsspeicher gezielt durch das Mentale AktivierungsTraining (MAT) hochfahren: Mehrere Tests zeigen, dass es mithilfe von einfachen MAT-Übungen, in denen die Informationsgeschwindigkeit erhöht und/oder die Merkspanne vergrößert wird, möglich ist, den Intelligenzquotienten um mehrere Punkte zu erhöhen. Solche Übungen haben wir Ihnen in dieser Rubrik in den letzten Monaten vorgestellt. Weitere werden folgen.

Das Mentale RelaxationsTraining (MRT) ist das neu entwickelte Pendant zum MAT. Damit kann man den Arbeitsspeicher in kurzer Zeit massiv entlasten, also herunterfahren. Beim MRT wird der Inhalt des Speichers durch einfache Übungen auf wenige Informationen reduziert – er verbraucht ob der geringeren Belastung weniger Energie, seine Kapazität wird vorübergehend kleiner. Der gesamte Organismus kommt zur Ruhe und schaltet auf Erholung.
Mehr über das MRT und andere Entspannungshilfen finden Sie im Internet unter unter www.mental-aktiv.de.

Den vollständigen Artikel finden Sie hier oder auch in Die PTA IN DER APOTHEKE 04/09 ab Seite 74.

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