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Herzfit – aber richtig II

Achten Sie darauf, dass Sie bei dieser Übung die Zehen nicht einkrallen!

Fitness-Center Alltag – beherrschen Sie bereits die Basisübung im Liegen oder fehlt Ihnen noch der Motivationsschub? Steigen Sie jetzt ein, und nehmen Sie Ihre Kollegen, Kunden und Freunde mit. Es gibt nichts Gutes, außer man tut es!

Bevor es los geht ein kleiner Tipp, wie Sie Ihren inneren Schweinehund besiegen können. Seien Sie nicht so streng! Denken Sie an das Kind, dem man die Schokolade verbietet. Es nascht heimlich. Wenn Sie zu sich sagen „Ich muss mehr Sport betreiben“, funktioniert es nur kurzfristig. Besser, Sie suggerieren sich „Ich möchte mehr tun“, „Ab und zu ist besser als nichts“, „Ich bin stolz, wenn ich zweimal trainiere“. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Ziele zu erreichen, und formulieren Sie sie schriftlich. So konkret wie nur möglich.

Beispiel: „Ich möchte in diesem Jahr mindestens fünf Kilogramm abnehmen und werde ab dem 1. April konsequent mindestens einmal pro Woche walken und jeden Tag mindestens eine Basisübung machen.“ Oder „Ich möchte bis zum 1. September die fünf Stockwerke im Haus ohne außer Puste zu kommen hochgehen können.“ Ein konkret formuliertes und schriftlich fixiertes Ziel – ähnlich einem Vertrag mit sich selbst und noch besser mit Anderen (Partner, Kollegin usw.) – vereinfacht nicht nur den Einstieg in die Bewegung, sondern erhält auch die Motivation. Weitere Tipps für Herzfitness unter www.herzfit.info. 02/08

Petra Mommert-Jauch

Den vollständigen Artikel finden Sie in Die PTA in der Apotheke 02/08 ab Seite 41.

Petra Mommert-Jauch

Stichworte: Body Balance, Fitness, Fitness-Center Alltag, Fitnesstraining, Herz, Herzfit