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Stressabbau mit Ener-Chi®

Foto: Südwest Ver-
lag/Nicolas Olonetzky

Im Trainingsprogramm wurden Übungen aus dem Qigong, die darauf ausgerichtet sind, Körper und Geist zu stärken und wieder ins Gleichgewicht zu bringen, sowie Kräftigungs- und Dehnübungen aus der westlichen Sportmedizin zusammengefügt.

Die Grundlage der Ener-Chi®-Übungen bilden alltägliche Bewegungen, die einfach zu lernen sind und kaum Energie verbrauchen. Tiefes, bewusstes Einatmen in die Bauchhöhle und langsames Ausatmen durch die Nase unterstützen die Übungen. Mit der Zeit wird sich Ihr natürlicher Atemrhythmus einstellen. Dies hat eine beruhigende Wirkung auf das vegetative Nervensystem und die Organe. Während der wenigen Minuten, in denen Sie die Übungen durchführen, sollten Sie völlig ungestört sein. Stellen Sie alle Nebengeräusche ab und konzentrieren Sie sich voll und ganz auf Ihren Körper. 11/07

Dieter Grabbe

Den vollständigen Artikel finden Sie in Die P^.T^.A. in der Apotheke 11/07 ab Seite 47.

Dieter Grabbe

Stichworte: Body Balance, Ener-Chi, Ener-Chi®, Entspannungsübungen