Kommunikation

Tief einatmen & aufatmen

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In schwierigen Situationen hilft es, sich auf die eigene Atmung zu konzentrieren und tief Luft zu holen. Dadurch lösen Sie zwar keine Probleme, füllen aber Ihre Energiedepots, gewinnen an Selbstbewusstsein und können dann ganz gelassen reagieren.

Effektive Kommunikation geschieht nicht nur inhaltlich, sondern schließt auch Erleben und Achtsamkeit in der eigenen Körperwahrnehmung ein. Persönliche Präsenz hilft in schwierigen Situationen, körperliche Ressourcen zu aktivieren. Der Psychotherapeut und Begründer der Bioenergetik, Alexander Lowen, sagt: „Atmung ist Energie“. Wenn sie gesteigert wird, wirkt sich das auch auf die Sensibilität und das Denken aus.

Wahrscheinlich haben Sie schon einmal beobachtet, dass Sie die Luft anhalten oder flach atmen, wenn Sie ein Kunde „angreift“, eine Kollegin eine verletzende Bemerkung macht, oder Sie sich aus einem anderen Grund unwohl fühlen. Das Angenehme an dieser Wahrnehmung: Schon jetzt verändern Sie spontan die Atmung und fühlen sich besser. Je intensiver und vollständiger Sie Luft holen und wieder loslassen, desto besser wird es. Ihre Vorteile im schwierigen Beratungsgespräch und in ähnlich beengenden Situationen: Nicht nur in Ihren Lungen, sondern in Ihrem ganzen Körper macht sich ein Gefühl von Freiheit und Weite statt Ängstlichkeit breit.

Ute Jürgens

Den vollständigen Artikel finden Sie auch in Die PTA IN DER APOTHEKE 04/09 ab Seite 28.

Ute Jürgens

Stichworte: Atmung, Gelassenheit, Kommunikation, Konzentration, Selbstbewusstsein, atmen